3月28日，第十六期院长茶会于院长住所举行。本期茶会，祥波书院院长叶立新教授跟同学们就运动对大学生活方式的影响的主题进行了分享，同学们也在轻松的茶会氛围下互相分享经验和看法。

一、运动首先需要注意的事项

茶会开始，院长首先提醒同学们运动时一定要注意的两件事：1. 运动前需要warm up（热身）。通过热身提高体温，进而提高肌肉柔韧性，在运动时就能避免肌肉拉伤或减少其它方面的损伤；2. 运动后要warm down（放松），如肌肉的拉伸。拉伸和放松能预防局部损伤，帮助运动后的恢复等。记住这两点对初始运动的同学们尤其重要。

二、运动与人生

院长接下来简单分享了自己的运动之路。院长说他小时候先天不足，体弱多病。一直到了大学快毕业的时候，才开始注意健身，并尝到运动带来的甜头：一直困扰自己多年的神经衰弱症消失，睡眠质量一下好起来了。伴随着睡眠质量的好转，学习效率也明显提高。

不过院长与运动真正结缘，还是出国留学之后的事。院长回忆在斯坦福大学攻读博士那几年，学业强度非常大，也是对自己体力和毅力的挑战。一个偶然的机会，让院长意识到因为连续几年没有运动带来体能的明显下降，也影响到学习的效率。他痛下决心要养成坚持运动的习惯，从跑步开始。他还清楚地记得第一次到大学田径运动场，他连一圈都跑不下来。但是他一次又一次地回到运动场，一圈一圈地提高，最终，他能一跑就是十圈。那个时候养成的跑步习惯和强度，他一直坚持到现在。在院长茶会那天的早上，院长就绕着神仙湖轻松地跑了5圈（刚好6公里）。

作为跑步的得益者，院长建议同学们也多跑步。一方面锻炼身体，另一方面锤炼自己的意志力。他说，跑步的关键不在于跑的快，而在于坚持。人生何尝不是如此，只要持之以恒，总会有收获的时候。

除了跑步，院长也介绍了他这些年培养起来的其它的运动习惯。十年前他开始打网球，而且以球会友，结交了很多新朋友。他笑言，他在港中深最好的朋友，就是他的一帮球友。最近几年回到广东，为了重新适应南方炎热的气候，院长又有意识地开始游泳。跟网球一样，游泳是专业性和协调性要求都比较高的运动。院长通过学习不同泳姿挑战自我，获得满满的成就感。院长有感而发，学习一项新的运动技能跟平时的学业何其相似，方法很重要，只要方法对头，剩下的就是不断的练习和再练习，直到得心应手。

三、同学互动时刻

听完院长的干货分享后，同学们也逐一分享了自己的运动爱好和心得体会。综合起来，羽毛球、乒乓球、游泳和健身房锻炼是与会同学们比较偏好的几项运动。在交流过程中，同学们关注得比较多的还是如何坚持运动的问题。对此，院长建议大家一定要意识到运动的重要性，要时不时提醒自己挤出时间去运动。即便是由于一时学业繁忙，无法做到经常运动，每周出去跑两次甚至一次，每次跑半小时左右，也能维持一定的运动强度。但是不能完全停下来，一旦停下来，很可能就会永远放弃了。院长也特别地提到运动的趣味性——集体性的运动有跟队友配合的乐趣，个体运动则有不断挑战自我的乐趣。院长希望同学们能够在运动的过程中充分体会和享受运动的乐趣：只要让运动成为一种心中的热爱，便容易将运动坚持下去。

尽管院长茶会第十六期已告一段落，但相信同学们追求运动，努力进取的脚步不会停止！让良好的运动习惯成为生活的一部分，从每一位祥波学子做起！

同学感言