2024年9月6日晚，祥波书院和道扬书院有幸邀请到学生健康辅导中心主任、中国杰出医师奖获得者、兼具顶尖的实操经验与研究能力、“能文能武”的胡赤怡博士，为老师和同学们带来心理健康知识的科普讲座。胡博士强调心理健康对大学生的重要性，提高大家的重视程度，并且引导大家一起探究关于身边心理相关问题的解决方法，为我们开拓了新视野，打开了新思路。

讲座开始前的热身环节，胡博士率先抛出了一个问题：如果宿舍中有同学长时间影响大家的睡眠怎么办？短暂的思考后，同学们立刻开始踊跃发言，提出了“制定宿舍公约”等想法和措施。正当同学们思索这个情境与心理健康的关联时，胡教授又抛出一个问题：如果这位影响舍友休息的同学确诊双相情感障碍，你又会怎么做呢？大家不由得陷入了沉思。最终，一位同学深思熟虑后讲道：“我们应该为这位同学的生命健康安全着想，请学校对同学的情况进行关注。”获得了胡博士及全场师生的掌声。

顺着对这个问题的讨论，胡博士正式开始了夜谈讲座。我国的医学发达程度很高，尤其在比较发达的城市，医学技术几乎已经是世界前沿。但相对于身体健康，心理健康受到的重视较少，相关问题日益凸显。前文提到的双向情感障碍，自杀率高达10%以上。国外相关研究表明，约九成的自杀与心理疾病有关，我们都要建立起科学的健康观念，重视心理健康刻不容缓。

胡博士提到了开学典礼中徐校长说过的话：GPA固然重要，但提升自己有时候比GPA更加重要。何为提升自己？进入大学、成为一名成年人，我们需要打破过去的思维惯性，不再以好成绩为唯一目标，而需要将目光放长放远，各方面的能力都要提升。而其中最重要的，就是要担起对自己的责任。对自己负责最为重要的一点，就是要全面关注自己的身体心理健康。首先有健康，才有其余的一切。

紧接着，胡博士给大家播放了一则名为BALANCE的短片。视频里，五个人站在平台上，每个人的举动都会影响平衡，需要大家共同维持平台的稳定。然而，在钓上一个音乐盒之后，为了独占美妙的音乐，一个人将其他人都推了下去，但他和音乐盒各立一端，永远失去了再次听到音乐的机会。胡博士讲道，在大学中我们还要学会的一件重要的事情就是团结协作，以团体的力量共同完成任务。他又结合最初的问题，教导我们如果真的遇到影响他人的舍友，也可以大家共同探讨方法，去帮助舍友解决问题，与大家和谐共处。与此同时，找到自己正确的定位，与他人形成适度的关系也很重要。我们需要经常和父母老师同学等进行交流与沟通，积极参加各种实践活动，与人、与社会形成积极的交互，从而形成良性循环，保持阳光健康的心理状态，在大学中全面提升自己。

最后的提问环节，胡博士认真地回答了老师同学们提出的问题：

1. 如何缓解思乡情绪？

结交同乡、同信仰、相同兴趣爱好的朋友，多多交流。

2. 如何认识、调节焦虑？

焦虑是人类的基本情绪，如果它带给你的积极意义较多，那就是正常的，不必担心；如果消极意义较多，影响到正常的学习生活，那就需要寻求帮助了。平时也可以通过锻炼来缓解焦虑情绪。

3. 如何应对孤独？

提升自己，可以学英语、交朋友、做志愿，给自己找事情做，缓解孤独的同时也提升了自己的能力，一举多得。

胡博士以风趣幽默的语言、简单易懂的例子，将晦涩难懂的心理健康知识讲得深入浅出、引人入胜。讲座接近尾声，祥波与道扬书院分别为胡博士送上了纪念礼品。老师同学们都在此次夜谈中受益匪浅，相信大家自此之后一定会对心理健康有了不一样的认识，也会更加注重自身的身心健康和全面发展。

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